Ez egy PR cikk

Bár senkit nem szeretnénk lebeszélni a víz fogyasztásáról, az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány alternatív módszert, melyek segítségével hatékonyan hidratálhatjuk szervezetünket. 

1. Köretnek válasszunk salátákat

A zöldségek folyadéktartalma rendkívül magas, ezért ivás helyett tökéletes választás lehet egy finom saláta. A növények ezen kívül nagy koncentrációban tartalmaznak rostokat és antioxidánsokat, ráadásul az ideális testsúly megtartásában is fontos szerepet játszanak, így segítségükkel nemcsak a folyadékpótlásról gondoskodhatunk, de egészségünk megőrzéséért is sokat tehetünk. 

Az uborka, a jégsaláta, a retek és a zeller több, mint 95 százaléka víz, de nem sokkal marad le tőlük a paradicsom és a paprika sem. Ezek a zöldségek nem csupán salátaként fogyaszthatók: az uborka, a zeller vagy a paprika egy kis humusszal vagy tzatzikivel párosítva snack-ként is tökéletesen beválhat. 

2. A cukros édességeket helyettesítsük gyümölcsökkel

Időnként mindannyian megkívánunk egy kis desszertet, ha azonban szeretnénk egy kicsit egészségtudatosabban étkezni, a cukros finomságok fogyasztását érdemes inkább visszaszorítani. A görög- vagy sárgadinnye, az eper, a narancs vagy a grapefruit egyéb előnyös tulajdonságaik mellett magas víztartalmukról is ismertek, ezért ha valami édesre vágyunk, a legjobb ha a gyümölcsöket részesítjük előnyben. 

3. Próbáljuk ki a smoothie-kat és turmixokat

Ezek a finomságok tulajdonképpen átmenetet képeznek az ételek és italok között, és amellett, hogy általuk óriási mennyiségű energiához és vitaminhoz juthatunk, természetesen a szervezetünkből hiányzó folyadékot is pótolhatjuk. Válogassuk össze a kedvenc gyümölcseinket: a smoothie-ba jól illik a banán, az alma, a narancs, a kiwi, a dinnye, az eper vagy a barack, ezeket pedig ízlés szerint kiegészíthetjük zöldségekkel is. Kerülhet az italunkba saláta, spenót vagy zeller is, ezek a finom ízeken semmit nem fognak rontani. 

A napi folyadékfogyasztásba az esti fehérjeturmix is beleszámít: ezt kiegészíthetjük egy kollagén kapszula elfogyasztásával is, ami segít abban, hogy a bőrünk hosszú ideig hidratált maradjon. 

4. Forró finomságok: levesek és főzelékek

Ahogy beköszönt a hűvösebb idő, egyre gyakrabban kívánunk meg egy tál forró, tartalmas fogást. Választhatunk hús-, zöldség- vagy krémleveseket, zöldborsófőzeléket vagy éppen spenótot: ezek az ételek alapvetően vízből és zöldségekből állnak, így amellett hogy rendkívül egészségesek és tápanyagokban gazdagok, folyadékpótlásnak sem utolsók. 

5. Müzli és zabkása 

Természetesen reggelire is fogyaszthatunk olyan ételeket, amik segítenek a szervezetünk hidratálásában. Egy nagy tál müzli néhány deciliter tejjel vagy egy előző este elkészített zabkása elég erőt és energiát ad majd a napkezdéshez, emellett pedig a szomjunkat is oltja, így két legyet üthetünk egy csapásra. 

Az ivás se maradjon el!

Vannak, akik óránként megszomjaznak, és ilyenkor akár az ágyból is kikelnek egy pohár vízért, sokunknak ez azonban nem ilyen egyszerű; ennek ellenére a szervezetünknek akkor is szüksége van a folyadékra, ha mi nem is érezzük a szomjúságot. Szerencsére számos egyéb módon gondoskodhatunk magunkról: egy finom smoothie, egy tányér leves, egy szelet dinnye, de egy kollagén kapszula is segíthet a hidratálásban. Ennek ellenére próbáljunk egy kicsit odafigyelni magunkra: mindig legyen a kezünk ügyében egy kis víz, tea vagy más folyadék, és időnként kortyoljunk bele ebbe is: az egészségünk megér ennyit.

(Fizetett PR cikk)