Ez egy PR cikk

A prémium ételek házhoz szállításával foglalkozó Yolofood diétás csomagjainak fogyasztása mellett is figyelni kell a megfelelő folyadékfogyasztásra. Inzulinrezisztenseknek, sportolóknak, vegetáriánusoknak és tejmentesen étkezőknek is gyártanak ételsort.

Az emberi szervezet 60-70%-a víz

A szövetek, a vér, a sejtek és a szervek egyaránt tartalmaznak vizet. Meghatározó szerepe van e folyadéknak például a testhőmérséklet szabályozásában és az emésztésben. Amennyiben nem kerül sor a megfelelő folyadékfogyasztásra, a szervezet nehezebben tudja ellátni ezeket a feladatokat.

A szomjúság jelzi, hogy a testnek szüksége van vízre. Gyakran előfordul, hogy az emberek keverik az éhséggel, és emiatt táplálékot vesznek magukhoz, ahelyett, hogy innának.

Amennyiben nem kerül sor a megfelelő mennyiség bevitelére, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint például az általános rossz közérzet, a fejfájás, a fáradtság, a szájszárazság és a vizelet mennyiségének csökkenése vagy ájulás. Súlyosabb esetben akár vese- és húgyúti probléma is kialakulhat.

A dehidratáció tekintetében különösen veszélyeztetettek a gyermekek, a várandós nők és az idősebb emberek. Az esetükben kiemelt figyelmet kell fordítani a megfelelő folyadékpótlásra.

Mennyit igyunk?

A szükséglet egyénenként eltér, ugyanis számos tényező befolyásolja. Például függ a fizikai aktivitás mértékétől, az éghajlati körülményektől, az életkortól, a nemtől és a testtömegtől. Az általános ajánlás szerint egy átlagos felnőttnek naponta körülbelül 2-2,5 liter folyadékot kell fogyasztania.

Ezt a mennyiséget érdemes az egyéni igényekhez igazítani, például fizikai aktivitás és izzadás esetén érdemes emelni. A legjobb választás a tiszta ivóvíz. Ideális, ha a napi bevitel legalább kétharmadát alkotja, és csak az egyharmad rész gyümölcs- vagy zöldséglé.

Hosszú távú és tartós fogyás

Megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagbevitelre van szükség a tartós fogyáshoz. A reggeli készítése során érdemes a rostban gazdag és lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket előnyben részesíteni. Például teljes kiőrlésű kenyeret, alacsony zsírtartalmú sonkát, zöldséget, joghurtot, túrót, továbbá figyelni kell a megfelelő folyadékfogyasztásra, valamint kerülni a cukrozott változatokat.

A nap többi étkezéséhez pedig bátran választható a YoloSlim 1200, amely 1200 kalóriát tartalmaz reggeli nélkül és 70 kg alatti fogyni vágóknak ajánlott. Ehhez a reggeli tartalmazzon 200-300 kalóriát aktivitástól függően.

A YoloSlim 1600 pedig 1600 kalóriát tartalmaz reggeli nélkül, és 70 kg feletti fogyni vágyóknak javasolt. Ebben az esetben a reggeli 300-400 kalóriát tartalmazzon 70-90 kg testsúlyúak esetében, és 400-500 kalóriát 90 kg felettieknél, természetesen aktivitástól függően.

(Fizetett PR cikk)