Ez egy PR cikk

Nem vagy egyedül azzal a vággyal, hogy ismét formába hozd magad, lassacskán felépítsd a korábbi erőnlétedet, és erősítsd a mélyebben fekvő izmaidat. Bármi legyen is a célod, a Pilates Budapest Stúdióban elérhető a speciális Postnatal változata, melynek oktatója Szoboszlai Annu.

Miért fontos a regeneráció támogatása?

A várandósság időszaka igen megterhelő a test számára, nem véletlenül kerül egyre nagyobb fókusz a szülést követő erősítésre, a regeneráció segítésére. Ilyenkor a legfontosabb, hogy a mélyebben fekvő izmokat dolgoztassuk meg, illetve a gátizmot erősítsük. Kifejezetten olyan gyakorlatok kerülnek előtérbe, amelyek a haránt hasizmot és a gerinc melletti izmokat célozzák.

Lényeges továbbá a hátizmok erősítése is, ugyanis ebben az időszakban eleve komoly terhelést kap ez a szakasz a gyakori emelgetés, babahordozás következtében. A gyakorlatokkal nagyon jól kiegyensúlyozható az egyoldalú igénybevétel.

Mi történik a testtel a várandósság idején?

A terhesség időszakában a hasizmok a jelentős nyújtás következtében meggyengülhetnek, éppen ezért fontos mindent megtenni annak érdekében, hogy mielőbb helyreállítsuk a korábbi állapotot, segítsük a regeneráció folyamatát, mondhatni kicsit meggyorsítsuk. Rendkívül fontosak ezek az izmok a helyes testtartás, az egyensúly, a törzs stabilitása érdekében.

Ugyanígy kritikus pont a gátizom területe, hiszen extrém módon megterhelődik a szüléskor, ezek az izmok felelősek a kontinencia fenntartásáért, valamint a medencefenék kellő mértékű alátámasztásáért. Az erősítés révén elejét vehetjük a szülést követő inkontinenciának.

Nem csupán az izmok összehúzására kell figyelmet fordítani, hanem az optimális ellazításukra egyaránt.

A hátizmok szintén központi szerepet kapnak, hiszen ha nem elég erősek, komoly fájdalmakat tapasztalhatunk, a nem megfelelő testtartás pedig még súlyosabb következményeket is maga után vonhat hosszabb távon.

Fontos azonban, hogy fokozatosan igyekezzünk egyre többet tenni az izmaink helyreállítása és az optimális erőnlétünk visszanyerése érdekében.

Jóval több, mint edzésforma, mások is kipróbálhatják

A Postnatal Pilates lényegében segít az életminőség javításában is, tehát többről van szó, mint egy edzésformáról, ugyanakkor nem csupán kismamák alkalmazhatják, annak ellenére, hogy kifejezetten a szülést követő helyreállítást hivatott támogatni.

Ha úgy érzed, hogy itt az ideje még többet foglalkozni a testeddel, szeretnéd energikusabbnak érezni magad a mindennapokban, jelentkezz be az Andrássy úton lévő TMS Pilates Stúdióba Szoboszlai Annuhoz.

(Fizetett PR cikk)