Ez egy PR cikk

Azonban, mint minden diétának, ennek is vannak pozitív és negatív oldalai. Cikkünkben elemezzük mire kell figyelni, ha ki szeretnéd próbálni ezt a fogyókúrás módszert.

A diéta alapelve

A diéta arra épül, hogy korlátozza a szénhidrátbevitelt, ehelyett pedig megnöveli a fehérje és a zsír bevitelét. A Diet.hu oldalon található kalóriatáblázat tartalmazza az ételek összetételét, így ellenőrizni tudod, hogy az általad elfogyasztott élelmiszerekben mennyi szénhidrát, zsír és fehérje található.

Ha a szénhidrátbevitelt korlátozzuk, akkor szervezetünk az energiát a zsírraktárainkból fogja felhasználni, azonban nagyon fontos az étkezések időzítése, a jó minőségű ételek fogyasztása és a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel.

A diéta kivitelezése

Naponta 180 gramm szénhidrátot lehet fogyasztani, ez elegendő ahhoz, hogy biztosítsa a szervezet számára az energiabevitelt, azonban ne emelje meg a vércukorszintet. A kalóriatáblázatból könnyedén ki tudjuk számolni az ételek szénhidráttartalmát, így megtervezhetjük a napi étkezésünket.

Érdemes figyelni arra, hogy mekkora a testsúlyunk, illetve mennyi mozgást végzünk, hiszen ez alapján szükség lehet a szénhidrát mennyiségének korrigálására. Ahhoz, hogy be tudjuk tartani a diétát mindenképpen előre kell tervezni, hiszen a spontán étkezések felboríthatják a szénhidrátbevitelt. Nagyon hasznos például az előre megfőzött étel, amit magunkkal tudunk vinni a munkahelyünkre.

A 180 grammos diéta előnyei

A diétával szinte garantálható a tartós fogyás, ezen kívül normalizálódik a vércukorszint és az inzulinszint. Emellett csökken a koleszterinszint, így a szervezet az egészséges állapot felé halad. A szénhidrátbevitel csökkentése után mérséklődni fog az édesség iránti sóvárgás, ami megkönnyíti a diéta betartását.

A diéta hátrányai

Az étrend pontos számításokat és előrelátó tervezéseket igényel, így a spontán étkezések nem igazán lehetségesek. A szénhidrátokban gazdag ételek teljesen kiesnek az étrendből, így a választható ételek köre leszűkül. A körülöttünk lévő magas szénhidráttartalmú termékek bőséges kínálata miatt nehéz betartani, hiszen oly könnyű elcsábulni néhány édes falatra.

A diéta elején a szénhidrátmegvonás miatt jelentkezhet fejfájás, fáradtság, esetleg székrekedés vagy rossz lehelet is előfordulhat, azonban hosszú távon a diétázók nem jeleztek problémákat.

Ezt az étrendet a vese- és májbetegek számára nem ajánljuk, és mint minden speciális diétát ezt is mindenképpen beszéld meg a háziorvosoddal, és hallgasd meg a tanácsait, mert elképzelhető, hogy másik diétatípust ajánl neked.

(Fizetett PR cikk)