Sokszor olvassuk egy módszerről, termékről például, hogy valaki 20 kg-ot fogyott 6 hét alatt stb. Ön szerint ez mennyire reális vagy irreális? Mi az ideális fogyás tempója?
– A szakemberek többsége egyetért abban, hogy a 0,5 kg/hét körüli fogyás optimális. Ebből kiindulva a vendéget tájékoztatni lehet arról, hogy hány hónap alatt lehet elérni a kívánt testtömeget. A 10-15 százalékos testtömeg-csökkenés reális cél, ami rendszerint belátható időn belül megvalósítható a vendég megfelelő együttműködése esetén. A túlzó célok kitűzése (például nem reggelizik, nem vacsorázik vagy egyoldalú diétát folytat), a minden alapot nélkülöző vágyálmok kergetése rendszerint kudarccal végződik, a fogyókúrázó kiábrándultan abbahagyja a programot és a mozgást, és gyors ütemben visszahízik, általában nagyobb lesz a végén a testtömege, mint volt az induláskor. Sokan megtapasztalták ezt az úgynevezett ciklikus testtömegváltozást, más néven jojóeffektust. A legfontosabb, hogy életmódot változtassunk, amit biztosan tudunk tartani hosszabb távon is.
Fogyás szempontjából a mozgás és az étkezés milyen arányban kap hangsúlyt?
2014. 11. 14. (XVIII/46)
