hetilap

A sporteszköz a mechanikus vibráción alapszik. A gép platója másodpercenként többször elmozdul a test alatt, így szándékosan instabilitást okoz szervezetünkben, amelyre a válasz az azonnali izomstabilizálás az egyensúly megtartása érdekében. Ez a reflexes izom-összehúzódás eredményezi a rugalmasság, a koordináció és az erő javulását. Ez a fajta stimuláció jótékony hatással van az izomzatra és a kötőszövetekre egyaránt. A gép vibrálós padján állva, térdelve, fekve vagy ülve láncreakciók sorozatát idézzük elő különböző biológiai és fizikai szinten. Ezek a rezgések 30, 45, illetve 60 másodpercig tartanak. A másodpercenkénti 25-50 rezgéssel (25-50 Hz) a gép akár a teljes izomzat 98 százalékát képes egyidejűleg megmozgatni. Az edzések intenzitását a gép beállításainak változtatásával (frekvencia, amplitúdó, idő) és a gyakorlatok nehezítésével érjük el.

Az orosz űrhajósok és a Power Plate

A vibrációs technológia alapjait a hatvanas években az orosz űrhajósok használták, hogy ellentételezzék a súlytalanság hatásait. Legfontosabb szempont a csontsűrűségvesztés elkerülése volt, az izomtömeg megtartása mellett. Később Guus van der Meer, a holland olimpiai csapat edzője fejlesztette tovább a módszert. Így 2000-ben született meg az első Power Plate nevű berendezés, valamint a hozzá kifejlesztett és levédett gyorsulási tréning, egy új edzésforma.

Tovább olvasná?

Ez egy cikk a hetilapból, amit online előfizetést követően belépéssel elér.

Vagy vásárolja meg a lapot az újságárusoknál.

Előfizetek

Belépek